domingo, 12 de febrero de 2017

Semana Post Ruta de los Molinos.

Hoy analizando la carrera del sábado me quedo con las imágenes del paisaje y las conversaciones internas que tenía durante la carrera, la verdad que me ha cargado de positividad éste trail y ahora entiendo el por qué engancha tanto,  mezcla de riesgo aventura y mucho esfuerzo.
Comienzo la semana con una sesión de natación a modo de recuperación en la que voy a meter patada de crol y espalda para fortalecer la musculatura abdominal lumbar y abductora y relajar el sistema nervioso en general, una gozada vamos jajjajajj.
Me pasaron una foto que puso un fotógrafo en facebook que me parece una pasada, recuerdo exactamente donde la tomó, llegando al pico de las nieves, en el km casi 9,5 de carrera, que momento más emocionante el llegar arriba después de estar ascendiendo hasta el pico más alto de nuestra isla durante más de una hora.
Empiezo la semana el miércoles con una clase de spinning suave, seguida de unas pesas.
Hoy tocaba aparte de lo rutinario la primera sesión de potencia de hace un par de años y la verdad que se nota en las piernas el trabajo.
Jueves tocaba fondo, unas series de 2000 a ritmo sostenido que hice en compañía de mi colega Juani ,que poco a poco se va poniendo en forma. Esa cara de jilipollas que se me ha quedado no se si es por el resfriado que vuelvo a traer o en parte de nacimiento jajajajjaj.
Al día siguiente un entreno innovador que mezcla fuerza de carrera con una subida en cuesta ,terminando en escalera, bajada y vuelta a fuerza de carrera. A ver que tal sienta.
Sábado a modo de recuperación bici de spinning con unos toques de aeróbico medio, sudada de antología para seguir con otro gimnasio y la segunda sesión de potencia de la semana y temporada. 
Domingo tocaba una salida corta a la cual tengo que decir que llegué cansado pero que la disfruté por el clima. 
 Día espectacular por la lluvia y viento que hace disfrutar más de la naturaleza.
Tiempo para sacar alguna foto para el recuerdo de un día en el que muchos se quedaron en casa por miedo a salir, a mojarse, o a no se qué, jajajaajaj. 
Un abrazo a todos. 

domingo, 5 de febrero de 2017

Semana Ruta de los Molinos.

Comenzamos el lunes con una sesión de pesas en plan recuperar musculatura para dar un toque mañana, ya que el trabajo está hecho. No ha dado mucho tiempo, pero mis entrenos me llevo. Espero tener mejores sensaciones que la última carrera, sobre todo en las subidas y que la musculatura me aguante un poco más. 
Martes, salida de 1h dando el último retoque con alguna subida y alguna bajada, tocando todos los niveles de intensidad sin llegar a pasarme ni en distancia, tiempo, ni en ritmo, un recordatorio para decirle al cuerpo que a final de semana hay que currar.
De camino a Venguera decidí hacerme una auto foto con disparador automático y ésto es lo que salió, para mí una super foto.
Dos días obligados de descanso entre comillas, por estar super liado, pero bueno, viene bien en plan descansar de los entrenos.
 Uno por obras, trabajo de piernas agachado, jajajaj
 Y otro de montaje de mobiliario, éste más descansado pero más largo.  A veces cuanto menos se piensa en una carrera o una semana perfecta de entrenos mejor salen las cosas.
El resultado, esas dos carillas de alegría, sobre todo el de la ratita rubia esa que asoma en la foto. No obstante lo que tenía programado de entrenamientos eran rodajes muy suaves que con el estrés de éstos dos días está más que compensado.
Día antes tengo ya dorsal y camiseta, si algo me gusta de las carreras es la camiseta, material de entrenamiento. Gracias a Oscar por traérmelo y no tener que desplazarme a Las Palmas.
Sábado de mañana temprano tiramos para San Mateo, la verdad que el día en general me gustó mucho, hacía frío pero era llevadero.
Oscar, Yo, Hector y Marcos de izquierda a derecha, tras un buen calentamiento dispuestos a darlo todo. 
Ya en el arco de salida con los 380 participantes detrás, una salida limpia pero muy animada con el speaker dando ánimos con música en plan gladiator. 
Primeros compases dando caña para salir rápido, aún no estando en forma ni preparado para disputar en términos competitivos éste tipo de carreras, me atrevo con el pelotón de cabeza el primer kilómetro. 
La verdad que la gente aunque muy competitiva no se ven los típicos tropezones o disputas por los primeros puestos como en campo a través o en carreras de pista, el que más y el que menos ya sabe la que le espera jajajaaja. 
 Pelotón ya estirado en la primera subida que nos lleva al primer sendero hacia el Pico de las Nieves.
 En definitiva en lo deportivo hice 1h 59´07´´ y posición 21, aquí levantando el trofeo con una de las azafatas del pódium. Satisfecho por el día tan agradable que pasé y por haberlo dado todo en un esfuerzo más que generoso que me hace sentir realizado y ponerme en forma.

domingo, 29 de enero de 2017

A dos semanas de la Ruta de los Molinos

Comienzo la semana descansando el lunes y manos a la obra el martes, bici estática con algunas series y sesión de pesas.
En el único momento que miro el teléfono ahí está el colega para sacarme la foto para demostrar que no me lo curro nada jajajajaj.
Arrastro una molestia en el flexor de la cadera de la bajada de la ruta del fin de semana, me permite pedalear pero ya veré mañana si puedo correr.
Entreno de carrera VAM con sensaciones muy dispares, he mejorado o igualado los tiempos de la semana pasada pero muscularmente más pesado, posiblemente por estar tocado del flexor y hacer apoyos raros, en definitiva buen curro y sigo sumando. Cielo espectacular en la zona de Maspalomas donde hice mis series.
Al día siguiente descanso super activo y sesión de fisioterapia para recuperar la cadera, siempre aprendiendo. Descanso activo porque con Juanito a ver quien es el guapo que puede descansar, ésto se supone que es mi pequeña siesta en el sofá.
Día siguiente un poco de bici de spinning ya que paso totalmente de dejar mi vida en manos de cualquiera en la carretera y sesión de pesas y core, pereza total con ésto último.
Sábado marcado por el cansancio y las malas sensaciones de correr de noche y domingo la ruta de 16km de la Venguera Trail a la que le añadí 2km más.
 Vistas espectaculares en un día de soñar en el que ya subí muchas de las rampas y senderos que antes hacía andando, a  un trote más que aceptable para mi mes y poco entrenando.
Descubriendo nuevos rincones, rincones de montaña que me permiten ver montañas más altas y el azul de mar desde el mismo punto.
En definitiva sentirme vivo otra vez, un abrazo a todos. 

domingo, 22 de enero de 2017

Semana post Tunte Trail

Primeros días de recuperación y las piernas que parecen que no son mías. Aún inadaptado al sube y baja continuo de éste tipo de pruebas pasa factura y más aún si llevamos unos kilos de lastre, y no hablo de hidratación o alimentación sino los míos propios, jajajja. 
Siguen apareciendo fotos de la carrera en la red y los compañeros de equipo me las hacen llegar, todo una alegría para dejar constancia de mis avatares y correidurías por éstos mundos de Dios. 
Aquí en una pequeña grupeta que se formó pasado los 4 primeros kilómetros de subida y comienzo de la bajada. 
Casi final de carrera, de ésa grupeta que se fue estirando sólo puede ganar una posición casi al término de la carrera pero sí que vi de cerca a dos competidores de delante que llegaron juntos. 
Comienza la semana en plan recuperación de las piernas y hoy he decidido hacer un poco de bici para soltar sin impacto la musculatura. 
En lo familiar semana con Abi en casa y se agradece, sobre todo su hermano Juanito ya que tiene a su colega de juegos durante toda una semana. 
Hoy entreno de noche, probando el frontal, me he dado cuenta que es una cosa que no se puede dejar para el último día si quieres correr una carrera nocturna.
Los apoyos me resultaron difíciles en un ritmo de 5´el km, me dio la sensación de que no podía ir más rápido, supongo que será cuestión de adaptación.
Miércoles carrera por la zona de Arguineguín, unas vistas preciosas de noche y sobre todo el buen clima.
Empiezo a introducir dos sesiones de bici a la semana y preferentemente con bici de spinning para optimizar tiempo y poder entrenar de noche ya que las tardes no dan para nada. Sorprendentemente la hora se fue volando.
Viernes tarde salida de 1h y 30´por montaña con un trabajo de sube y baja de cuestas a diferentes intensidades. Unas vistas preciosas. Asombroso la cantidad de caminos y senderos que tenemos sólo en nuestro municipio. Ésta en concreto es del barranco del Jabonero en Arguineguín.
Domingo para una salida larga por el circuito de lo que será mi tercer trail.
 Un circuito espectacular y mucho frío, cuando todo despejó unas vistas muy bonitas.
Me gustó mucho la experiencia de correr con 5 grados y mucho barro, patinazos y muchas risas, ésta vez en compañía de un veterano en el tema del trail, nuestro colega Óscar.
Una buena semana, un abrazo a todos.

lunes, 16 de enero de 2017

Semana Pilancones Tunte Trail.

Comienzo de semana con calima en el ambiente para ayudar a recuperar los resfriados y afecciones respiratorias que vengo padeciendo desde hace ya dos meses. ¿Podría ser la edad? jajajajaaj.
Lunes comenzamos Juani y yo con una sesión de pesas para ir cogiendo tono muscular, en mi caso por haberme pasado casi toda la semana pasada sin mucha actividad, parece que no, pero el tema de las pesas me da una sensación de ponerme bien en forma.
Martes salida corta por montaña con una desgana de campeonato, la noche anterior Juanito no nos dejó dormir y salí a correr ya casi con el sol caído a hacer 50´de Mogán hasta Veneguera. Como dice el dicho, todo suma. A ver si los ánimos y ganas aumentan para sentirme algo más motivado.
Jueves día de recogida de dorsales y por mi apellido me toca el número 1, aunque en casa si que lo soy jajajjaajaj.
A la vuelta el cielo estaba espectacular. El día empezó torcido por falta de descanso por la noche pero poco a poco ha ido mejorando gracias a esos pequeños detalles que te hacen recordar que la vida merece la pena.
 Ayer me llegaron las zapatillas nuevas, las Fuji Atack de Asics, por lo que he leído son muy polivalentes, viniendo a ser como unas nosa para tri pero versión montaña. A mi me gusta tener una zapatilla que tenga un poco de todo, sujeción para bajadas técnicas, poco drop por si hay que andar rápido y que sea una zapatilla que tenga buen agarre.
Último día de entrenos más o menos decentes antes de la carrera, unos 10km controlados sobre 4´y poco y unas cuestas que al su término me llevaron a unas progresiones para soltar.
Día de carrera y pasándolo bien con los tres amigos que fuimos. La verdad que siempre quedará ésto como lo mejor.
Salida a las 9:30 horas y todo muy bien organizado, la verdad que éste trail es muy recomendable para quien se anime en ocasiones venideras.
En lo deportivo la mar de contento por esa posición que me situó entre los 15 primeros en llegar a meta a pesar del poco trabajo que he hecho y de la total falta de adaptación a éste tipo de pruebas.
Me quedo con lo mucho que disfruté del entorno y de los amigos.
Dar las gracias a Pepe por prestarme la equipación del Club Deportivo Femarguín que serán los colores que llevaré éste año.
Un abrazo a todos. 

domingo, 8 de enero de 2017

A dos Semanas de Pilancones-Tunte Trail.

Segunda recaída en el resfriado que había traído de Inglaterra, como en el equipaje no cabía pues me lo traje puesto. Lo achaco a la falta de abrigo en alguna que otra bajada tempranera los días previos al ocaso del 2016. Hay que tomarse las cosas con calma y descansar al máximo.
Ésta va a ser mi segunda experiencia por montaña y quería llevar los deberes más o menos hechos pero es normal que surja algún que otro contratiempo.
No quiero perder el norte y tener presente el disfrutar, por eso éste año he decidido hacer algunas carreras trail en sus versiones más cortas para ir haciendo el organismo otra vez al ejercicio.
 La próxima carrera que será el 14 de enero es un circuito con dos subidas muy pronunciadas una de una de casi 2km y la otra de 800m y el resto una bajada poco técnica donde habrá que correr por debajo de 4´si o si, casi sin quererlo.
Día de toma de contacto tras el resfriado hoy jueves, mitad de semana y quedan aún 4 días en lo que intentaré salvar algo de la puesta a punto que había preparado para mi segundo trail. Me encontré como si me hubieran dado una paliza pero salvé unos 30´de trote muy fácil. Mañana es otro día.
Fin de semana más o menos salvado con una carrerita de una hora y una ruta de 8 km por montaña con Epi, que todo hay que decirlo, ésta como una moto y me dio matarile. 
En definitiva una semana dura por ni querer ni poder. 
Un abrazo a todos.